PRZEPISY NA ZDROWIE
| Jak aktywność fizyczna wpływa na rozwój dzieci? | Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne dzieci. Poprzez ruch, dzieci wzmacniają mięśnie, rozwijają koordynację ruchową i poprawiają swoją kondycję. To także doskonały sposób na zapobieganie nadwadze i otyłości wśród najmłodszych. |
| Jakie są najlepsze aktywności fizyczne dla przedszkolaków? | Przedszkolaki uwielbiają ruch, a najlepszą formą aktywności są dla nich zabawy, które naturalnie angażują ich ciała. Bieganie, skakanie, wspinanie się, czy jazda na rowerze to świetne przykłady aktywności, które dzieci mogą uprawiać codziennie. |
| Jak aktywność fizyczna wspomaga naukę? | Aktywność fizyczna nie tylko wpływa na zdrowie ciała, ale także na umysł. Ruch wspomaga rozwój mózgu, poprawia koncentrację i zdolność do nauki. Dzieci, które są aktywne fizycznie, często lepiej radzą sobie z w przedszkolu. |
| Aktywności zorganizowane: sporty i zajęcia ruchowe dla dzieci. | Zorganizowane zajęcia sportowe, takie jak gimnastyka, pływanie czy taniec, to doskonały sposób na rozwijanie umiejętności motorycznych dzieci oraz na naukę pracy zespołowej i dyscypliny. |
| Wspieranie aktywności fizycznej w domu- rola rodziców. | Rodzice spełniają kluczową rolę w promowaniu aktywności fizycznej w życiu swoich dzieci. Zachęcajcie Państwo dzieci do zabaw na świeżym powietrzu, wspólnych wycieczek rowerowych czy spacerów. Wspieranie ruchu to inwestycja w zdrowie i szczęście Waszych dzieci. |
| Dlaczego aktywność fizyczna powinna być częścią codzienności przedszkolaka? | Aktywność fizyczna to nie tylko kwestia zdrowia, ale także radości i dobrej zabawy. Dajmy dzieciom przestrzeń do biegania, skakania i eksplorowania świata poprzez ruch. To nieoceniona część ich rozwoju i szczęśliwego dzieciństwa. |
która pomaga im rosnąć zdrowo i szczęśliwie!
| |
Aktywność ruchowa sprawia, że dzieci mogą:
- rozładować nadmierną energię,
- dotlenić się – mózg stanowi tylko 2% wagi ciała człowieka, ale potrzebuje około 25% tlenu. Świeże powietrze znacznie poprawia koncentrację uwagi,
- trenować zmysł równowagi dzięki huśtaniu się, balansowaniu na murkach, chodzeniu po leżącej na ziemi linie, jeździe na rolkach, deskorolce, rowerze itp.,
- zlikwidować kłopoty ze snem – jest to dobry lek na bezsenność oraz niepokoje nocne, ponieważ poprawa snu to efekt psychicznego oraz fizjologicznego odprężenia po wysiłku. Dzieci nadpobudliwe, wrażliwe oraz „nocne marki” będą łatwiej zasypiały i spokojniej spały jeśli w ciągu dnia dostarczymy im okazji do intensywnego ruchu.
- polepszyć nastrój – ćwiczenia fizyczne poprawiają stan układu nerwowego oraz wpływają na układ hormonalny. Dzięki temu ruch polepsza nastrój i przepędza ponure myśli, pomaga uspokoić emocje, rozładowuje napięcie i stres, ułatwia relaks. Podczas wysiłku fizycznego w mózgu powstają endorfiny zwane hormonami szczęścia.
- rozwijać samodzielność, równowagę emocjonalną, hart psychiczny, odporność na stres adaptacji do zmieniających się warunków, poczucie odpowiedzialności, zdyscyplinowanie i wytrwałość w pokonywaniu trudności. Ruch pozwala zapobiegać wielu chorobom, takim jak wady postawy, nerwice, otyłość, niewydolność mięśniowa, cukrzyca itp.
Opracowała:
Jolanta Kożuch
Źródło: bliżejprzedszkola.pl
Ogólnopolski Projekt edukacyjny ‘’Zdrowo i sportowo ‘’
Przepisy na zdrowe koktajle dla dzieci
Koktajle dzięki temu, że są bardzo sycące mogą nawet zastąpić podwieczorek czy kolację, a ich wykonanie jest szybkie i proste( wystarczy składniki dokładnie zmiksować). Smoothies są łatwo przyswajalne oraz są bogatym źródłem białka i tłuszczu (szczególnie jeśli zawierają produkty mleczne), węglowodanów, błonnika, składników mineralnych oraz witamin. Warto zwrócić uwagę, aby wybrane przez nas produkty były świeże oraz wysokiej jakości.
Poniżej kilka przepisów na przepyszne koktajle, które zasmakują nawet najbardziej wybrednym małym smakoszom, a przy okazji będą doskonałym sposobem na wprowadzenie np. szpinaku czy jarmużu do diety dziecka. Smacznego!
| „ Czerwony Kapturek” | źródło witaminy C oraz żelaza | Składniki: szklanka truskawek, 1/2 buraka czerwonego 1 banan, 1 łyżka siemienia lnianego, szklanka wody |
| „Zielony ogród” | odporność | Składniki: garść świeżego szpinaku, 2 plastry świeżego ananasa, 1 obrana gruszka, 1 banan, 2 łyżeczki miodu, szklanka wody niegazowanej |
| Sok z ’’gumijagód” | właściwości przeciwbakteryjne | Składniki: 2 filiżanki wody, 1 filiżanka jagód, 1 filiżanka jeżyn, 1 dojrzała gruszka, ½ pęczka fioletowego jarmużu |
| „Jogurtowy raj“ | źródło białka i cynku | Składniki: 2 szklanka jagód, 180 gram jogurtu naturalnego, ¾ szklanki maślanki, 1 łyżka miodu 0,5 szklanki płatków owsianych. |
| „Malinowa fantazja“ | bogate źródło witaminy C oraz błonnika | Składniki: 1 szklanka malin, 1 szklanka truskawek, 1 banan, 1 szklanka mleka |
| „Słoneczny dzień“ | źródło beta-karotenu | Składniki: 1 gruszka, 1 jabłko, 2 marchewki, 2 łyżki siemienia lnianego, 100 ml wody |
Zebrała: Jolanta Kożuch